High Calories Food For Weight Gain in Hindi 2019

वजन बढ़ाने के लिए 5 हाई कैलोरी वाले आहा- High Calories Food For Weight Gain 2019

हेलो दोस्तो कैसे हो आप सब आशा करता हूं  ठीक ही होंगे।  दोस्तों क्या आप  दुबले और पतले शरीर से तंग आ चुके हो  क्या आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हो तो गाइस आज के इस आर्टिकल में मैं आपके लिए लेकर आया हूं वजन बढ़ाने के लिए 5 हाई कैलोरी वाले आहार- High Calories Food For Weight Gain 2019. जिनको अपनाकर आप एक से दो महीने में अपना वजन 20 परसेंट बड़ा लोगे। 
वजन बढ़ाने के लिए 5 हाई कैलोरी वाले आहा- High Calories Food For Weight Gain 2019
 High Calories Food For Weight Gain 2019
यह सारे के सारे टिप्स काम करती हैं। दोस्तों आपको जैसे कि पता है। मार्केट में ऐसे बहुत से प्रोडक्ट्स अवेलेबल हैं। जो के सेहत बढ़ाने का दावा करते हैं। लेकिन दोस्तों उन सप्लीमेंट से और प्रोजेक्ट्स में बहुत से ऐसे केमिकल डाले जाते हैं। जो कि हमारे सेहत के लिए बिल्कुल सही नहीं होते।
 तो दोस्तों मैं आपको बताना चाहूंगा की कृपा उन सप्लीमेंट्स और दवाइयों का प्रयोग बिल्कुल भी ना करें। उनसे दूर ही रहे तो आज इस आर्टिकल में मैं आपके लिए लेकर आया हूं पांच ऐसे फूड्स जो आप बिना किसी दिक्कत के खा सकते हो। अगर आप वेट गेन करना चाहते हो तो इस आर्टिकल को अंत तक पढ़े।
High Calories Food For Weight Gain 2019

१. आलू का प्रयोग (use Potato)-

दोस्तों पहले नंबर पर जो हर आता है। उसका नाम है आलू आलू सब्जियों में एक ऐसा आहार है। जिसमें बहुत ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स पाए जाते हैं वजन बढ़ाने के लिए आलू खाना बहुत अच्छा होता है। पोटैटो में स्टार्ट विटामिन सी और फाइबर जैसे बहुत  तत्व पाए जाते। दोस्तों आलू का सेवन करने से आप का भजन 2 से 3 महीनों में 20 से 30% तक बढ़ जाएगा। दोस्तों याद रखें आलू का सेवन करते समय आलू को ना शीले। 
आगर आप आलू का छिलका साथ खाते हैं। तो आपको प्रोटीन भी मिलता है. जो कि वजन बढ़ाने के लिए असरकारक है। गाइस एक मध्यम आलू में 100 से 150 तक गैलरी पाई जाती है जो कि वजन बढ़ाने के लिए बहुत सही है. दोस्तों इस टिप का प्रयोग अवश्य करें इस आहार का सेवन जरूर करें। अगर आप अपना वजन कम समय में बढ़ाना चाहते हो।

2. अंडे(Egg) का सेवन करना-

दोस्तों दूसरे नंबर पर जो आहार है। वजन बढ़ाने के लिए जो आहार है। वह है अंडे का सेवन करना दोस्तों जैसे कि हम सभी को पता है। अंडे में प्रोटीन कैलोरीज कार्बोहाइड्रेट्स ह्यूज अमाउंट में होते हैं। जो कि वजन बढ़ाने के लिए असरकारक हैं।  दोस्तों 1 अंडे में 70 कैलोरी और 5 से 7 ग्राम फैट होता है। 
जो कि वजन बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा है। अंडे में प्रोटीन के साथ-साथ अन्य और भी बहुत तत्व पाए जाते हैं। अंडे के पीले भाग में फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। जो कि वजन बढ़ाने में हमारी मदद करती है। तो दोस्तों मैं आपको बताना चाहूंगा कि अंडे का सेवन अवश्य करें यह गैलरी बढ़ाता है। और कैलरी से आपकी फैट बढ़ती है।  जिससे आपका वजन बढ़ेगा दोस्तों अगर आप लगातार 2 महीने तक इस टाइप का प्रयोग करते हैं। तो आपका वजन बहुत हद तक बढ़ जाएगा।

3. सूखे मेवे का सेवन –

दोस्ती तीसरे नंबर पर मैं बात करना चाहूंगा सूखे मेवे के बारे में दोस्तों सूखे मेवे में जैसे कि किसमिस अखरोट काजू बदाम शामिल होते हैं। तो सूखे मावे में कैलोरी कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो कि हमारे वजन को बढ़ाने में बहुत मदद करते हैं। दोस्तों अपने आहार में अगर आप किशमिश, बादाम, काजू ,अखरोट जैसे सूखे मेवे को शामिल करते हो। 
तो आपको वजन बढ़ाने में कोई दिक्कत नहीं होगी। आपका वजन कुछ ही हफ्तों में बढ़ने लगे गा दो तो मैं आपको बताना चाहूंगा के एक कप बदाम में लगभग 500 से 600 कैलोरी होती हैं। जो कि वजन बढ़ाने के लिए बहुत हैं। तो मैं आपको बताना चाहूंगा कि सूखे मेवे का प्रयोग जरूर करें अगर आप अपना वजन कम समय में बढ़ाना चाहती हो।

 4. मीठे फल खाएं –

दोस्तों अगला आहार है। मीठे फल दोस्तों मीठे फल जैसे कि आम केले पपीता या फिर अनानास से भी वजन बढ़ाया जा सकता है। यह भी वजन बढ़ाने के लिए बहुत सहायक होते हैं। मीठे फलों में बहुत मात्रा में कैलोरीज पाई जाती हैं। जोकि हमारे शरीर का वजन बढ़ाने में बहुत सहायक होते हैं। तू जो लोग वजन बढ़ाने के इच्छुक हैं।  उनके लिए अवोकेडो एक अच्छा टिप है। दोस्तों फलों को अपने आहार में जरूर शामिल करें
वजन बढ़ाने के लिए यह भी एक बहुत अच्छा उपाय है। जिसको आप अपना सकते हो।

5. केले के साथ दूध-

दोस्तों आखरी उपाय वजन बढ़ाने के लिए है। कि आप रोज सुप्रभात मैं एक केले के साथ दूध पिए या फिर केले और दूध का शेक बनाकर इसे पिए। इससे भी आपका वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाएगा। दोस्तों याद रखना अगर आप को सर्दी या फिर खांसी है। 
तो आप इसे टिप का उपयोग ना करें यहां फिर सुबह इस शेख के साथ आप ब्रेडले ब्रेड पर पीनट बटर लगाकर इसे फ्रूट्स के साथ खाएं। दोस्तों यह एक बहुत ही अच्छा उपाय है। वजन बढ़ाने के लिए अगर आप अपना वजन कम से कम समय में बढ़ाना चाहते हैं। तो केले और दूध का उपयोग जरूर करें आपको थोड़े ही टाइम में असर जरूर दिखेगा।

Conclusion-

दोस्तों आशा करता हूं आपको यह आर्टिकल “वजन बढ़ाने के लिए 5 हाई कैलोरी वाले आहा- High Calories Food For Weight Gain 2019” पसंद आया होगा अगर यह आर्टिकल आपके लिए हेल्पफुल रहा है तो नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में एक अच्छा सा कमेंट छोड़ दें।  हमारी वेबसाइट पर विजिट करने के लिए आपका धन्यवाद।

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